porecze vs plaska klate

Ciężar nie świadczy o rozwoju siły przy danym ćwiczeniu. Podciąganie robi się z mniejszym ciężarem (zgodnie z twoim rozumowaniem, bo przecież żadnego żelastwa sobie nie dowieszasz) niż wiosłowanie sztangą, a efektów chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Ciężar żelastwa ~= bodźcowi...

maciej1997

Ale jak rozpietek skos i plaska? , czy wycisk sztangi płasko i skos ?

Chodzilo mi o wyciskanie, np. jedna sesja sztanga plasko, a druga hantle skos

Powiem Ci najprościej jak się da i szczerze. Nikt z nas nie poda Ci ZŁOTEGO PRZEPISU sam siebie znasz najlepiej w co nie powątpiewam. Ja do wszystkiego dochodziłem na zasadzie prób, to co przynosiło pozytywny efekt zapamiętywałem i stosowałem/stosuje, a to co było błędem odrzuciłem od siebie jak najdalej i skupiam sie wyłącznie na sobie i na tym jakie moje działania powodują pozytywny efekt dla moich mięśni.

zdecydowanie plaska , mimo ze porecze to swietne cwiczenie

Jasne, że tak. Płaska to jeden z głównych bojów.

Nie ma co porównywać, po mimo tego, że poręcze to znakomite ćwiczenie j/w