problem w ćwiczeniu z rozpiętkami

witam mam problem jak ćwiczę rozpietki hantlami to automatycznie wykonuje ruch w stawie łokciowym wiem o tym ze staw powinien być ciągle ugięty i w stanie nieruchomym a ja nim w czasie ćwiczenia ruszam co poradzicie maszyna wodomierz daje mniejszy efekt i do tego o ile wiem trzeba je co jakiś czas wymienia doradzzcie cos

weź same gryfiki i ćwicz technikę a później wystarczy dołożyć obciążenia i po problemie :)

a maszyna robic je?

lepiej na sztnagielkach, a bólu nigdy nie zredukujesz do zera. NO PAIN NO GAIN !