Wiek-14
Wzrost-177
Waga-75-76
Żadnych problemów wszystko ok
Dieta-narazie brak ale coś postaram sie zrobić
Staż-malutko
Oto dzień z mojego treningu obwodowego
Poniedziałek
Skłony w leżeniu płasko (brzuch)
Skłony boczne ze sztangielkami (brzuch)
Przysiady ze sztangą na barkach (Uda)
Hack przysiady (Czworogłowe Ud)
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (Klatka)
Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowe (Klatka)
Wyciskanie sztangi zza głowy (Naramienne)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (Naramienne)
Podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie (Plecy)
Martwy ciąg (Plecy)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, (Biceps)
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka(Biceps)
Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu (Triceps)
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (Triceps)
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (Przedramienne)
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (Przedramienne)
Wsparcia na palce w staniu (Łydki)
Czy to jest dobry plan na jeden dzień treningu obwodowego?
Czy raczej rozłozyć je tak aby dały cały tydzień treningu 3x poniedziałek,środa,piątek?