Pomoc przy spalaniu tłuszczu.

Cześć,
Mam pytanie dotyczące odchudzania. Chciałbym trochę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, ale wiem że nie można spalać tłuszczu miejscowo.
Codziennie ćwiczę na rowerze stacjonarnym przez 60 min.
30 min jazdy - 20 min przerwy - 30 min jazdy
Wyczytałem gdzieś, że przynosi to lepsze efekty niż 60 min ciągłej jazdy.
Chciałbym dowiedzieć się czy uda mi się schudnąć bez diety. Zamiast diety chciałbym się tylko zdrowo odżywiać. Nie jadam słodyczy, ani fast-foodów, pijam tylko wodę i zieloną herbatę. Jadam dużo jabłek.
Przed ćwiczeniami biorę L-Karnitynę

Waga: 76kg
Wzrost: 181cm
Wiek: 17 lat

każdy ma diete lepsza bądz gorsza. z jabłkami tez nie przesadzaj , podaj swoj przykladowy jadłospis no i zapoznaj sie z tym https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Mój przykładowy jadłospis:
śniadanie godzina 7:00
płatki kukurydziane z mlekiem
kanapka z szynka

obiad 14:30
ryż brązowy/kasza
pierś z kurczaka
pomidor
ogórek
oliwa z oliwek

podwieczorek 17:00
jabłko
orzechy włoskie

godzina 17:30
L-Karnityna

godzina 18:00
Aeroby

Kolacja 19:30
serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym
chleb domowej roboty
niekiedy 2 całe jaja


Wiem, że przerwa między śniadaniem, a następnym posiłkiem jest dosyć duża, ale w tych godzinach jestem w szkole i jakoś nie mam chęci, żeby coś jeść.

no to odżywianie popraw

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

albo poczytaj tematy podwieszone albo skorzystaj z linku wyżej

Chciałbym się jeszcze zapytać czy udałoby mi się spalić trochę tłuszczu stosując tylko metodę "mniej żreć i więcej ruchu" i do tego dorzuciłbym siłownie 3 razy w tygodniu?

podejdz jak chłop do sprawy i zrób to na 100%

Dzięki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanie czy jak dorzucę do aerobów siłownie to mam ćwiczyć różne partie mięśni w różnych dniach czy mam w każdy dzień na siłowni ćwiczyć wszystkie partie mięśni?

zalezy od planu, ja polecam z Twoim stażem plan FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. To będę robił siłownie wtorek, czwartek i sobota, a w resztę dni aeroby.