Suplementacja Kreatyną

Witam. Ćwiczę na siłowni już około 10 msc. Wiek:17,Waga: 90 kg, Wzrost: 180cm, Wycisk na klatkę 97-98 kg, Diety: brak, ale będzie jak zacznę cykl.. Byłem na redukcji i podczas niej brałem spalacz tłuszczu, DYMATIZE DYMA-BURN Xtreme 60 kaps. Nie wiem już czy dalej robić redukcję czy może troszkę masy mięśniowej. Czy kreatyna jest i na redukcje i na masę czy jak to jest. Jaką kreatyne polecacie, mono, a może jabłczan. Słyszałem o takiej kreatynie etyl ester. Podobno niedobra w smaku, ale wyniki [CENZURA]. Mam na wydanie ok. 150 zł, na kupno suplementów. Dodam, że to będzie mój 1 cykl na krecie. i czy opłaca mi się ją brać, czy może troszkę jeszcze zrzucić, oraz czy Dieta na masę czy na redukcję przy krecie. Pozdrawiam i z góry dziękuję. :)

najpierw ułóż dietę i potrenuj parę miesięcy ,potem kupisz zwykłem mono to wystarczy

Dzięki za radę. Dietą się zajmę. Dieta redukcyjna czy masówka? Ćwiczę już 10 msc, moi koledzy kupili kreatynę i mają podobny staż i całkiem fajnie im to wyszło, a ich staż wynosi mniej więcej tyle co mój.

borek1996

Dieta redukcyjna czy masówka?

tego nie wiem
w zależności od założonego celu

Cel jest prosty, chcę dobrze wyglądać, hmm dobrze no tak żeby było te 42 na łapie i ogólnie symetria. Na razie 39 siedzi po treningu i wiem, że tak szybko to nie urośnie ale może kiedyś. Wracając do kreatyny. Skoro ćwiczę 10 miesięcy to ile jeszcze mam ćwiczyć i co do niej dokupić aby ulepszyć działanie :)

nie myśl ,że kratyna to jakiś cudowny środek na przyrost mięśni
65% sukcesu w tym sporcie to dieta 30% trening a tylko 5% suple

Rozumiem, ale gdy nie mam aż tyle pieniędzy na dietę? Ogólnie staram się jeść posiłki o małej ilości tłuszczy i węgli, a sporej białek :)

no to troche blad, bo od samych protein czlowiek nie rosnie.
korzystaj z 10 wskazowek zywieniowych

A co do kreatyny to jak?

mozesz w jablko uderzyc