spalacz

Hej wszystkim.

Czy możecie mi polecić "pierwszy w życiu spalacz" ;)

Mam 31 lat - babka - 164 cm - 56 kg. Chora tarczyca - niedoczynność - jej wyniki w normie. Przyjmuję Euthyrox N100.

3 razy w tygodniu chodzę na zumbę. Pozostałe dni ćwiczę w domu brzuch i pośladki. Teraz chcę dołożyć też łapki. Jeden dzień wolny. Średnio co 4 tygodnie wolny tydzień z uwagi na pracę zmianową.

Na nic innego nie narzekam tylko na brzuch. Nie mogę tego dziadostwa zgubić ;)

Jak jem:

Tak se. Rano [8.00] bułka w pracy [z tym co się nawinie pod rękę - serem, pomidorem, mielonką;), dżemem - ogólnie kaprysowo podchodzę do tematu]

Koło 12.30 zamawiany obiad - obiad ala domowy - a to gulasz, zupa, pyrki z gzikiem czy naleśnik

koło 14.00 płatki z serii fit wybierane z opakowania do poskubania

coś koło 21 kolacja - najczęściej bułka z tuńczykiem albo jajecznica [po ćwiczeniach]

Gdzieś tam zawsze wpadnie jabłko.

Chodzę spać o 24. Wstaję o 6.

Nie umiem trzymać diety. Sama sobie nie gotuję więc odpadają "gotowane piersi z kurczaka" ;) Rzuciłam już coca colę i chipsy. Pozostała czasami czekolada i cukierki. No i popcorn - ale w rozsądnych ilościach.

Ogólnie zrzuciłam wszystko i wszędzie - ramiona, pupa, nogi - wszystko mi odpowiada. Pozostał brzuch, którego nie mogę ruszyć :(

Dlatego pomyślałam o spalaczu. Ćwiczę - na całym ciele widzę efekty oprócz tego jednego miejsca. Czy możecie mi polecić coś lekkiego co mnie wspomoże? Coś po czym normalnie zasnę ;)

Jakby ruszenie brzucha dietą odpada z przyczyn wymienionych powyżej. Nie mam możliwości gotowania w pracy a jeść obiad o 17 i o 19 biec na zumbę też nie dam rady [bo przy tych podskokach gotowam jeszcze wszystkim pokazać co jadłam ;) ].

Pozdrawiam,

ha ha ha daj sobie spokoj

Ale Po co Pani ten spalacz ? szkoda kasy jak się nie ma ani diety ani pojęcia o tym co się powinno jeść.. A to naleśniki, to drzem, czekoladki i do tego pewnie jajecznica robiona na masełku z boczkiem

po 1. Ta "dieta" nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :)
Gdzie są tłuszcze zdrowe ,które kobiety MUSZĄ mieć w swojej diecie ?
jakieś warzywa ? ....
Nawet się nie chce odpowiadać na takie posty, 'Bo po co dieta jak można kupić spalacz... ?' :'-(
Nie każdy ma czas na ''gotowanie sobie kurczaczka '' zrozumiałe, ale każdy ma 5 min dziennie żeby poczytać o tym co jest zdrowe i dobre dla naszego organizmu a co nie.
Powodzenia życzę :)

W przypadku takiego odżywiania spalacz zbędny bo i tak nic nie da.

hehe - dzięki

Jajecznice robię na oleju - a że na jedzeniu się nie znam to nie wiem czy dobrze czy nie.

Nic - poczytam o tych "zdrowych tłuszczach" :), warzywka są w surówkach z zamawianych obiadów.

Nie krzyczcie - po prostu nie celebruję posiłków - w sensie takim, że jem co tam upoluję ;) - jak czytam te wszystkie diety, to zawsze sobie zadaję pytanie kto ma na to czas :/. Że nie wspomnę o przeliczaniu różnych rzeczy - po prostu niektóre osobniki nie mają do tego głowy [aha - buła grahamka z wędliną to tyle a tyle i sprawa to, że za tyle a tyle mogę zjeść tyle a tyle].

Pytanie - dlaczego zumba ma się źle odbić przy takim jedzeniu?

pozdrawiam,

edit - poczułam się troszkę zjechana ;) ale nie szkodzi - poczytam :) - dzięki

Zmieniony przez - ten_głupi_brzuch w dniu 2013-05-12 12:17:31

Jajecznice już lepiej na maśle zrobić, mozna kupić też bezkaloryczny olej https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Oli-Oli_olej_rzepakowy_do_smażenia-opis1649.html

Co do liczenia na poczatek warto ogarnąć podstawy odżywiania, do liczenia można potem dojść, mozna tez zapisywać wszystko co się jada i np po ok 3 tygodniach sprawdzić czy są jakieś efekty jak nie ma to się zagląda do zeszytu i sprawdza co się jadło i wprowadza się zmiany.

polecam dziennik użytkowniczki shrimp https://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html i zoabczyć jak ona do tego się zabrała.

Jak wyżej. Ogarnianie i przeliczanie co ma ile czego w sobie zajmuje może ze 2-3 tygodnie - dla człowieka, który się tym po prostu wczesniej kompletnie nie interesował. Potem (jeśli uczciwie przeczytałaś podwieszone tematy o odżywianiu ) już wstępnie orientujesz się w tym i nawet jeśli nie żyłujesz diety co do jednej kilokalorii (wcale nie musisz zresztą), to i tak jesz efektywnej niż poprzednio, nie tracąc na to jakichś dramatycznych ilości czasu.

Dzięki - biorę się za naukę - podobno człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego :D
Takie życie zapracowanego człowieczka w korpo ;)

edit:

Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem?

wstaję o 6 jem śniadanie o 8 [tego nie zmienię - nie mam rano czasu, jem w pracy]

- grahamka [ble] z warzywkami [pomidor, rzodkiewka] plus jajko

o 12.30 obiad [później nie mam czasu, aby w spokoju usiąść i zjeść :(]

- gotowany kurczak, ryż, brokuły

koło 15.15 twarożek z rodzynkami [mogą być daktyle?]

koło 19-20 [czasami 20-21] zumba [lub jak dzień niezumbowy to pośladki, brzuch]

na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem

zasypiam po 23 - bliżej 24

Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy a zanim wyjdę ćwiczyć, to banan.

Będzie względnie ok?

Z tego co czytałam to trochę odbiega to od tego co czytałam ;) ale układam pod swoje możliwości z posiłkami

Zmieniony przez - ten_głupi_brzuch w dniu 2013-05-12 18:42:17