Spalanie tkanki tłuszczowej

Witam .

wiek : 19
waga : 72
wzrost : 175
obwód ramienia : 37
obwód w klatce : 104


Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć trening pod kątem spalenia zbędnego tłuszczu ?

3x w tygodniu siłka , interwały + basen

Interwały rzecz jasna w dni nietreningowe .

Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany .

Czy serie treningowe powinienem stosować tak jak przy treningu na rzeźbę ?

Zamierzam również zakupić cm3 . Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przy maksymalnej minimalizacji fatu .

Przy tym oczywiścię trzymając się diety . Help:)

"Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany . "

chyba w celu wyrobienia sobie jakiś problemów zdrowotnych .

Chcesz zabrać się za skład ciała , to zajrzyj do swojego odżywiania .

I dopiero jak będziesz pewien tam sytuacji zabierz się za trening .

napisz co ty konkretnie chcesz robić jeśli chcesz mieć fajny brzuch to redukcja i głównie dietka z ujemnym bilansem nie da się budować mięcha i gubić fat na raz a jeśli chodzi o masówe bez fatu no to tylko i wyłącznie dietka może ci pomóc

Chodzi mi głównie o rzeźbę , w tym kierunku .

Dietka rzecz jasna wiem , jesli chodzi o powtórzenia danego ćwiczenia powinienem ich robić jak najwięcej ?