trening arniego dla nowicjuszy

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Przysiady 5 6- 8
Wyciskanie na ławce 5 6-8
Podciąganie szeroko na drążku 5 8-10
Wyciskanie zza karku 5 6-8
Uginanie ramion ze sztangą 5 6-8
Wyciskanie leżąc na triceps 5 6-8
Martwy ciąg 5 3-5

czy ten trening jest dobry na mase i sile ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na masę jest odpowiednia dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Plan dałbym FBW z podziałem na plan A i B, nigdy na barki nie wyciskaj zza karku a z przodu
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Mam diete , i ten fbw , ale myslalem ze ten bedzie dobry plan i za miesiac zaczac go

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

za duzo na bice oraz trice, jaki cel tego martwego ciagu na koncu ?

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

nie wiem , to jest gotowy plan arniego :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

myslisz ze kopiując plan jednego z najlepszych pro w historii kulturystyki ktory cala karier na soku lecial jest dobrym pomyslem?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-12 12:45:03

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Pro moga sobie pozwolic na 5-6 cwiczen na biceps bo ich regeneracja jest o wiele wiele wieksza, Twoj bajceps bez dopingu by tego nie wytrzymal .p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...