Odstajace łopatki.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 675

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

jeszcze 19

Waga

~103

Wzrost

195

Cel treningowy

Zrzucenie delikatnie tluszczyku potem znow masa

Staż treningowy na siłowni

Od wrzesnia 2012 z przerwa w wakacje

Uprawiane inne sporty

Kick Boxing 2x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wlasna silownia ale mamy praktycznie wszystko

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kiedys mowili ze delikatna skolioza ale to bylo kupe czasu temu

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

wlasny

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

mc-nie wiem ile okolo 100. na klate ponad 100 na 4ta serie, w przysiadzie na miekko 110.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sczerzuja

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 597

Witam mam odstajace lopatki niestety nie mam teraz zdjecia na ktorym moge zaprezentowac oraz nie wrzuce go teraz ze wzgledu na godzine. Kiedys odstawaly mi bardziej jednak z czasem sie delikatnie schowaly. I tu jest do was pytanie jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na brak "anielskich skrzydelek". Na plecy robie mc,podciaganie szerokim uchwytem ,wioslowanie sztanga,