DIETA BY ZYZZ + CARDIO - spalanie tkanki tłuszczowej !

POSILEK 1 2 cale jajka lub jajecznica z 4 jajek, lub na miekko.

POSILEK 2 35g WHey protein isolate z 1 lyżką naturalnego masła orzechowego.

POSILEK 3 PIERS KURCZAKA + 14 szklanki orzechy nerkowca, migdaly lub orzechy wloskie.

POSILEK 4 Salmon lub mięso czerwone z zielona salatka (bez pomidorów, papryki czy marchewki) z 1 lyzka
oliwy z oliwek.

POSILEK 5 35g Whey protein isolate z 1 lyzka naturalnego masla orzechowego



NIE JEMY WĘGLOWODANÓW (płatki owsiane, ryż, paste itp.) ucinamy !!!


CARDIO - Długie treningi niskiej intensywności poniżej 120 uderzeń na minutę.

To jest dieta którą będę stosował, za 2 miechy wstawię foty przed i po, następne foty w dłuższych odstępach czasu po 5 miechach i po roku, czas na wielką zmiane. 'Be ripped or die mirin'

no no ;0) prawie spratańskie założenia, zobaczymy jak sobie dasz radę przy nich. Proponuję dowalić spore dawki witamin, minerałów, czegoś na regenerację - bo przy tej diecie padniesz po jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja węgli).

Poza tym dieta do bani ;0) chłopaki na pewno też potwierdzą ;D

to tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :)


yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować ???? ......

cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się wykona jak zaczniesz normalnie ćwiczyć.

Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:30:28


Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:36:13

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  dietę wrzucamy w takiej formie, jednak niekoniecznie dieta ketogeniczna kogoś tam będzie lekiem na całe zło.

o, coś w stylu diety Dukana %)

poza tym ludzie, co wy macie z tym masłem orzechowym? tłuszczu z orzeszków ziemnych używa się na potrzeby badań enskperymentalnych w celu wywołania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 08:48:07

w pewnym programie kulinarnym na yt będzie dziś jak zrobić porządne masło.

jak mówisz o konwencjonalnym, mlecznym to chętnie obejrzę %)

orzechowe, ale takie też by ukręcił, niegłupi pomysł.

to będę musiał obejrzeć

pamietasz może dlaczego majonez trzeba kręcić w jedną stronę? pytam serio bo nie jestem w stanie sobie przypomnieć z zajęć %)

aby się nie zważył, a czemu się tak dzieje to nie wiem.