Dieta siostry ciotecznej POMOCY :-D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam

Razem z siostrą cioteczną ułożyliśmy dla Niej dietę, prosiłbym o rzut okiem

Zapotrzebowanie: 2500kcal - 300kcal = 2200kcal

Bardzo prosiłbym o ocenę oraz uwagi
Z GÓRY DZIĘKUJEMY

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

skoro trenuje tylko brzuch co jest bez sensu i robi aeroby, to skąd pomysł na takie dobor kcal i btw?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Przed latem chce spalić tłuszcz i trochę brzuch wyrobić. A co to kcal to wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie, odjąłem te 300kcal na początek. Co do btw to dalem więcej białka bo wiem ze pomaga w odchudzania, dobre tłuszczę oraz węgle około treningowo i takich ilościach aby pokryć zapotrzebowanie kcal. Prosiłbym o korektę i jakieś porady bo mimo iż wiele na te tematy czytam to jestem zielony (Moja dieta się sprawuje, jestem zadowolony)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

wklej wyliczenia jak liczyłeś zapotrzebowanie, przy tej aktywności imo będzie za dużo.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Waga: 70
Wzrost: 165

Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100...

sądzę, że skuteczne to nie będzie

poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Skorzystałem z kalkulatora z potreningu.pl dałem aktywność 3-5 razy i możne tutaj jest błąd

Rybę spożywa około 2 razy w tygodniu i bierze witaminy, co do wapnia to jej wspomnę. Ile radzicie dać kcal?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Sugerujemy policzyć wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

trening aerobowy nie wiaże się z jakimś znacznym wydatkiem energetycznym, trudning brzucha - trudno mi powiedzieć

I odjąć ciut więcej niż 300kcal jeśli celem jest redukcja, ja przynamniej robiłmbym trochę głębsze cięcia biorąc pod uwagę relację masy ciałą do wzrostu i fakt, że siostra raczej do wysportowanych nie należy. (tak zakładam). Gdbyby siostra była wysportowana a znacznączęść jej masy stanowiłą tkanka mięsniowa, to można byłoby robić sobie startować z 2000kcal.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat