proporcje makroskładników

witam, mam ulozona diete redukcyjna w ktorej moje proporcje wygladaja tak:

2246kcal, 258g (46%) białko, 55g (22%) tłuszcze, 188g (33%) węglowodany

czy przy takich proporcjach i kaloriach schudne przy malym spadku masy miesniowej czy proprocje sa zle? diety nie ukladalem ja. jesli proporcje sa zle prosze o korekte ile b/w/t

ankieta działu. skąd pomysł, że ponad 45% energii z białka to dobry pomysł?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 94
Wzrost : 181
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 92
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg
Odżywianie : lubie jesc duzo : )
Cel : redukcja rozłożona w czasie, z jak najmniejsza utrata tkanki miesniowej
Ograniczenia żywieniowe : mniej tlustego i przetworzonego - tradzik
Stan zdrowia : czestoskurcz komorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, przedtr, gainer, bcaa,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana


podpowiesz mi ile ma byc wegli, bialka, kcal, tluszczy?

masz kilkaset(tysięcy) tematów na ten temat.

dzięki :)