Scraw
Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie.
Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała znaczy tak z grubsza :D + dobrze wy rzeźbić i mieć sile chyba najbardziej zależny mi na ładnych mięśniach brzucha, to jak pomoże ktoś ?
Nigdy wczesniej nie cwiczylem.
Waga 85 kg wzrost 187 troche.. gruby jestem ^ ^
Napisal bym swoj plan do oceny ale tak jak napisalem nie znam sie na tym czytalem inne ale malo co rozumiem ; x
i czy konieczna jest jakas speclajna dieta lub cos w tym rodzaju ? by bylo widac efekty ? nie chodzi mi o odzywki
Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce wyćwiczyć wszystkie mięśnie ciała znaczy tak z grubsza :D + dobrze wy rzeźbić i mieć sile chyba najbardziej zależny mi na ładnych mięśniach brzucha, to jak pomoże ktoś ?
Nigdy wczesniej nie cwiczylem.
Waga 85 kg wzrost 187 troche.. gruby jestem ^ ^
Napisal bym swoj plan do oceny ale tak jak napisalem nie znam sie na tym czytalem inne ale malo co rozumiem ; x
i czy konieczna jest jakas speclajna dieta lub cos w tym rodzaju ? by bylo widac efekty ? nie chodzi mi o odzywki
Krzysztof Piekarz
meverick
Ekspert-SFD
