Parę pytań dotyczące masy

2 Dodaj jakieś białko
Za dużo węgli daj 5g na 1kg masy ciała
Tłuszcze też zmniejsz do 1,2-1,3g na kg
Białka 2g na kg

Na pewno taki rozkład btw ? Po podliczeniu wychodzi nie całe 2700kcal to ty mi podajesz na redukcje czy na masę ??? Ja na utrzymanie wagi mam 3200kcal

nowy_K_D

2 Dodaj jakieś białko
Za dużo węgli daj 5g na 1kg masy ciała
Tłuszcze też zmniejsz do 1,2-1,3g na kg
Białka 2g na kg

No to jak utrzymanie wagi masz 3200 to podbij sobie do 3500 kalorie

No to podbiłem widziałeś nową diete ? A i na 3500 waga się nie rusza myślę że na 3600 powinna ruszyć.

OzzyMG

No to jak utrzymanie wagi masz 3200 to podbij sobie do 3500 kalorie

Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-26 15:30:59

Jeśli idzie tak 0.5kg/tydzień to ok, do 2 wrzuć jakiś serek wiejski np., z ostatniego węgle bym wywalił. Jak będzie podlewało to zmniejsz węgle i podbij tłuszczami

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 15:56:50

Hmm ok ale nie wiem czy zdołam zjeść serek wiejski w 5min ale spróbuje ,a co do tych węgli w ostatnim posiłku to nie wiem czym je zastąpić bo samego serka wiejskiego nie przełknę a tym bardziej że jest z oliwą.

A i jeszcze jedno jak kuraka będę zamieniał czasami na wołowinę to nic nie przeszkadza ? Bo przed/po treningowe mają mieć mało tłuszczy.

Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-26 16:02:06