Klatka + triceps + barki do oceny/poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 910

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 tygodnie

Uprawiane inne sporty

basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

prawie full

Dieta

jem 6 razy dziennie z piorytetem na weglowodany

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kregoslupa

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chudszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3333

Poniedzialek (klatka + triceps + barki)

POMPKI NA PORECZACH 4 x 12

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 x 12

ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 x 12

cWICZENIE NA MASZYNIE 4 X 12

UGINANIE chwytem mlotkowym 4 x 10

Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 8

Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 x 10

Czy cwiczen nie jest za duzo?

Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.

4 Maj 2013.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przy tym stażu porządne FBW.

Nie wykorzystasz potencjału split'a.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...