co z tą redukcją?

Witam.
Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec.

Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol.

Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis :

śniadanie : owsianka na mleku 0,5 %
II śniadanie : kromka chleba razowego z masłem, piersią z kurczaka, sałatą i pomidorem + jabłko
obiad: pierś z kurczaka + ciemny ryż + sałatka
podwieczorek (po treningu): serek wiejski + bułka grahamka
kolacja: łosoś z twarogiem

Na siłowni spalam średnio 400 - 500 kcal
Do tego dużo chodzę na co dzień, jestem na prawdę aktywna a moje obwody i waga nie zmieniają się.

Z dnia na dzień jestem coraz bardziej załamana.

Jeśli kurczak jest sklepowy = z fermy to jest do d**y. Mleko pełnotłuste jest najlepsze. Wypełnij ankietę z regulaminu działu i wrzuć zdjęcia to ktoś na pewno pomoże. Wrzuć przykładowe jedzenie wpisane w dziennik na potreningu.pl . Wagą się nie przejmuj. Liczą się centymetry.

Ponieważ nie ma chwilowo Regulaminu, proponuje poczytać co jedzą leadies.
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
Do tego przydał by się trening siłowy, jak znajdę linka do spisu treningów to podrzucę, spalane kalorie o niczym nie świadczą to tylko cyferki na maszynach .Na razie czytaj to co wyżej bo z dieta u ciebie cieńko, na pewno za mało jesz. Czekaj aż jakaś modka sie odezwie.


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-13 18:24:12

Wiek : 19
Waga : 93
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 110
Obwód pod biustem : 94
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88
Obwód na wysokości pępka : 100
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku
Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki
Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce
Co jako deser : owoce, jogurty
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bóle stawów
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rx6, adipex, meridia, therm line, różnego rodzaju fat burnery,których nazw nie pamiętam, preparaty na odwodnienie
Stosowane wcześniej diety : dukan, 1500 kcal

Wiek : 19
Waga : 93
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 110
Obwód pod biustem : 94
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88
Obwód na wysokości pępka : 100
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : każdym mniej więcej tak samo
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , sporadycznie rower
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlety, płatki na mleku
Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka , surówki
Co jako przekąskę : batoniki muesli, owoce
Co jako deser : owoce, jogurty
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bóle stawów
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rx6, adipex, meridia, therm line, różnego rodzaju fat burnery,których nazw nie pamiętam, preparaty na odwodnienie
Stosowane wcześniej diety : dukan, 1500 kcal

link do trenigów https://www.sfd.pl/-t803543.html