Makrela vs Mintaj

Witam mam pewien problem z dietą na mase :( A dokładniej z kosztami tej diety szczególnie z rybą i mięsem .... A moje pytanie to czy można zastąpić makrele mintajem ? I czy jest inny zamiennik do diety piersi z kurczaka (tańszy oczywiście)?

Porównanie kaloryczności mintaja świeżego i makreli wędzonej


Mintaj świeży

Wartości odżywcze w 100 g Mintaj świeży. Cena za 1kg od 12zł.

Białka: 17 g
Tłuszcze: 1 g
Węglowodany: 0 g

100 g mintaja świeżego ma 72 kalorii


Makrela wędzona

Wartości odżywcze w 100 g Makrela wędzona. Cena za 1kg od 17 zł.
(Puszka makreli w sosie pomidorowym 170g od 4,50zł co na 1kg wynosi ok 27 zł, napisałem to bo częściej jem w puszcze).

Białka: 23 g
Tłuszcze: 16 g
Węglowodany: 0 g

100 g makreli wędzonej ma 222 kalorii


Największą ilość kalorii ma 100 g makreli wędzonej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g mintaja świeżego.

Największą zawartość białka ma 100 g makreli wędzonej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g mintaja świeżego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g makreli wędzonej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g mintaja świeżego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g mintaja świeżego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g mintaja świeżego.

trudno mowic o zastąpieniu produktu innym, mającym odmienna kalorycznosc i BTW. Oczywiscie powyzsze ryby (i wszelkie inne, poza pangą czy tilapią) są cennym elementem diety, ale ze względu na rozne ich rozklady, musisz dopasować do wlasnego bilansu. zastąpić to mozna filet z indyka, filetem z kurczaka, gdyz mają niemal takie same wartosci odzywcze.