Zbita czy złamana kość środstopia

Witam,
5 dni temu wykonywałem trening insanity (intenysywne podskoki to jedno z ćwiczeń), po jednym ze skoków poczułem lekki ból stopy. Następnego dnia ból był był troche mocniejszy (ale bez opuchlizny). Przedwczoraj chodziłem już normalnie, bez bólu, jednak wieczorem ból powrócił i pojawiła się opuchlizna. Czy możliwe że ktoraś z kości śródstopia jest złamana? Ból odczuwam praktycznie w centralnym punkcie stopy, jest też lekkie opuchnięcie. Mogę ruszać palcami, i zginać stopę.
Przebywam w kraju Azji w którym niestety nie mam możliwosći wykonania zdjęcia rentgena i konsultacji z ortopedą w prosty sposób. Nogę usztywniłem i obłożyłem lodem. Czy po tych objawach można stwierdzić czy to złamanie czy zbicie?

Wątpię żebyś miał coś złamane.Dla poprawy mocz stopy w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut.

Co to daje? Słyszałem, żeby robić okłady z lodu, ale woda z solą?