Ratunku! Pomocy!

Moja dzisiejsza micha i trening. Ladies pomożecie mi określić typ mojej sylwetki, bo już nie wiem ;p i liczę na sugestie jeśli chodzi o trening i michę, bo mam dużo do poprawy, a sama nie bardzo wiem jak się do tego zabrać.

Suple tu, suple tam - powinnam coś brać? Jakieś białko czy coś? Wiem, że micha najpierw, ale mam pracowity tydzień i zajmę się nią w weekend :d

co to jest burpes kobieta, zrob filmik ze swojego przysiadu i o jaka wariacje pompki chodzi?
i co to jest Jm

moje przysiady ze sztangielkami i burpees
To trening z potreningu, więc wybrałam to co najlepiej pasuje ;p burpees kobieta to zwykłe burpees, a pompki z rękami dość szeroko, nastepnym razem trening rozpiszę sama, a jm to chyba(?)jednostka-il. powtórzeń
Teraz czuję się jak mamut ;)


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-16 07:40:30

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-16 07:44:36

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-16 07:46:29

Spóźnia mi się okres...w ciąży na pewno nie jestem, tłuszczy jem sporo, choć wydaje mi się, że jak wcześniej ich nie liczyłam to mogło być za mało ;( kalorie chyba też w normie, ale od niedzieli wprowadzam 5 posiłek i inną dietę ;) (hura) nie wiem czy odpuścić na razie trening czy co? Proszę pomóżcie'

pierwszy raz ci sie spóźnia?

Po rewolucjach z wygłodzeniem wrócił i był regularny(od września), a tu tak niespodzianka której się najbardziej bałam. Spóźnia się tydzień...a na dziś miałam zaplanowany trening i nie wiem czy robić

Dopóki okres się nie pojawi, przestaję ćwiczyć ;( ale mam czas, żeby na spokojnie ogarnąć michę i trening ;) wracam mam nadzieję, że niebawem

Okres powinien być za 5 dni ;) wracam do walki, ogarnęłam miskę i chyba trening też, ale nie wiem, który wybrać, bo mam w domu atlas i sztangielki i sztangę, wiadomo, że to gorszy sprzęt niż na siłce

Trening dla zielonych
1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (Nie mam takowej ławki, więc może być leżąc)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce (co zamiast?)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc (niestety nie mam możliwości)
10. Przywodziciele na ginekologu (nie ;()
11. Odwodziciele j.w. (nie możliwe)
12. Wspiecia na palce siedząc (można stojąc?)
Doradzicie coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i pokrzywę, czasem miętę i to tyle, może jeszcze elektrolity. Jakieś sugestie?





Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-24 21:13:23

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-24 21:14:42

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-05-24 21:15:37

Witam Ladies!
Okres wrócił w środę, a jutro idę kupić karnet na zajęcia z trenerem, coby technikę nabyć ;) już mnie nosi!
Mam pytanie co z rozkładem btw i kalorii. Doradzicie coś?
Jeśli chodzi o wymiary to przybyło w udach i biodrach po 1 cm i na wadze też 1. Przypuszczam, że mogłam wcześniej jeść za mało, bo nie zapisywałam tego co wkładam do japki, głównie za mało tłuszczy. To chyba powód zatrzymania @. Niepokalanek kupiony, teraz tylko pić i zapierdzielać!

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-06-07 18:58:00

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-06-07 18:59:14