Moja dietka, wszystko ok ?

ciezko cokolwiek mi dac na sniadanie przewaznie dlatego ze sie juz najadam tym co jem. A masz jakies propozycje jaki posilek wrzucic ? Zastanawiam sie rowniez co wrzucic po treningu lecz nie wiem co . Na ta diete i tak ledwo finansowo powiem ze wyrabiam wiec bd ogolnie ciezko jeszcze wrzucic mieso no ale cos wymysle .

Orzeszki slone moga byc ? Znalazlem akurat takie najtansze i zastanawiam sie czy zamaist slonecznika je wbic . 50gr

Zastanawiam sie czy nie sprobowac wpychac po treningu 200gr ryzu co wy na to ? kcal o 300 podskoczy i 80 gr wegli .

r4

naucz sie edytowac posty a nie spamuj jeden po drugim. ciezko Ci cokolwiek doradzic skoro w 2 posilkach jesz różne rzeczy, nie jestesmy w stanie stwierdzic ile spożywasz kcal, bialka wegli i tluszczy, spróbuj chociaz takie przykladowe obiady rozpisac by mozna bylo cos wywnioskowac z tego

glownie mozna wywnioskowac ze jeden polski obiad ma okolo 300-400 kcal . Wiec troche kcal mi dochodzi. Nie mam pojecia ile ma bialka wegli i tluszczy bo rozne obiady jem .