Czy Dieta jest prawidłowa ?

Witam was, mam 167 cm wzrostu i ważę 65 kg, chciałbym przytyć do około 75 - 80 kg. Ćwiczę od roku i bardzo systematycznie do wszystkiego podchodzę, więc czy stosując dietę, która dostarcza mi tyle składników odżywczych mogę szybko przytyć i nabrać większej masy mięśniowej ?


Mianowicie w ciągu dnia w 6 posiłkach dostarczam:
145g Białka.
358g Węglowodanów.
50g tłuszczu.
2700 Kcal.

I jeszcze jedno do was pytanie, czy mogę zastosować masówkę jako dodatek przed i po treningowy ?
( z masówką Ilość Kcal wzrośnie do około 3800 )

Z góry dzięki za pomoc !

Zmieniony przez - Axl w dniu 2013-05-13 22:14:17

sam rozklad i kcal to nie wszytko. Wazne jest, co sie na nie składa. Wklej zrzut diety z jednego dnia i napisz ile razy i co trenujesz