KwLMASA
Siema odrazu an wstepie mówie że mój kolega ma kifoze wrodzoną i lekarz mu powiedział że nie może dzwigać nic na plecy do 10-15 kg.
Wiec wiadomo że jakiej dobrej muskulatury nie zbuduje bez siłowni a na nią nie może isc bo rodzice wiadomo jak podchodza do jego pleców zakaz i tyle :]
Chciałem żeby robił 3 x w tygodniu cos takiego
Poniedziałek/wtorek/sroda
1-Drązek nachwyt 3x
2-Pompki na krzesłach 3 x max
3-Wąskie pompki 3 x
4-Uginanie hantla 2 x 12/8 pow
5-Uginanie hantla zza głowy 2 x 12/8
6-Unoszenie nóg w zwisie 2 x max
7- Unoszenie hantla w przód 2 x /15/10
8- unoszenie hantla w bok 2 x /15/10
Myślicie ze to starczy? nie wiem jak z a klatką myslicie ze jeśli poprostu dołozylbym m uciezaru w plecaku z 20 kg żeby robil po 10/8/6 powtórzen to mógłby by byc to zamiennik na wyciskanie ? i czy to nie obciązy znowu tych pleców ... ?
Wiec wiadomo że jakiej dobrej muskulatury nie zbuduje bez siłowni a na nią nie może isc bo rodzice wiadomo jak podchodza do jego pleców zakaz i tyle :]
Chciałem żeby robił 3 x w tygodniu cos takiego
Poniedziałek/wtorek/sroda
1-Drązek nachwyt 3x
2-Pompki na krzesłach 3 x max
3-Wąskie pompki 3 x
4-Uginanie hantla 2 x 12/8 pow
5-Uginanie hantla zza głowy 2 x 12/8
6-Unoszenie nóg w zwisie 2 x max
7- Unoszenie hantla w przód 2 x /15/10
8- unoszenie hantla w bok 2 x /15/10
Myślicie ze to starczy? nie wiem jak z a klatką myslicie ze jeśli poprostu dołozylbym m uciezaru w plecaku z 20 kg żeby robil po 10/8/6 powtórzen to mógłby by byc to zamiennik na wyciskanie ? i czy to nie obciązy znowu tych pleców ... ?
Krzysztof Piekarz
canecorso
