zapraszam do oceny
...
Napisał(a)
PON: klata, plecy,nogi WT: biceps,triceps,przedramiona ŚR: bieganie CZW: to samo co w poniedziałek PIĄ: to samo co we wtorek SOB: bieganie
zapraszam do oceny
zapraszam do oceny
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiadomo.
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 16:17:32
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 16:17:32
...
Napisał(a)
Płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 172
cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie
staż: 2 miesiące
uprawiane sporty: piłka nożna
dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg
dieta: brak
zażywane suplementy: brak
ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps
wtorek: brzuch, barki
środa: klata, triceps, przedramiona
czwartek: brzuch, barki,nogi
piątek: klata, biceps, triceps
sobota: brzuch, b arki, przedramiona
obciąż. w podstw. ćwicz: przysiady-ok. 15 kg, wyciskanie na ławce leżąc ok. 25 kg
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 172
cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie
staż: 2 miesiące
uprawiane sporty: piłka nożna
dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg
dieta: brak
zażywane suplementy: brak
ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps
wtorek: brzuch, barki
środa: klata, triceps, przedramiona
czwartek: brzuch, barki,nogi
piątek: klata, biceps, triceps
sobota: brzuch, b arki, przedramiona
obciąż. w podstw. ćwicz: przysiady-ok. 15 kg, wyciskanie na ławce leżąc ok. 25 kg
Polecane artykuły