...
Napisał(a)
Zacznijmy od tego, że jestem początkujacy i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 62kilo i mam 180cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle,gryf płaski i łamany + 45 kg do założenia drążek podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I dieta słyszałem ze to najważniejsze. Mam pytanie jeszcze o tą diete jak często i co jesc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tutaj są w większości bez sprzętu, a ja jakiś sprzęt posiadam i chciałbym z niego korzystać ;)
...
Napisał(a)
Dieta to podstawa. Dział https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie.
Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html albo dział wyżej.
Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie.
Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html albo dział wyżej.
Polecane artykuły