Dieta potrzebna?

Czy robiąc trening mawashiego:
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)

Stosować jakąś dietę? Mam 15lat
Mój cel to masa mięśniowa.

Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2013-05-14 19:46:22

Zdrową. Bez śmieciowego żarcia, dużo jeść. Proste. :)

Oczywiscie ze tak, skoro twoj cel to masa miesniowa to duzo bialeczka 5-6 posilkow dziennie ,fast foody off ;p

z tym białkiem to bez przesady
w tym wieku to jak Venc napisał, po prostu zdrowo się odżywiać, nie ma konieczności by szczegółowo wyliczać kalorie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-15 19:15:46

Powiedzmy że jem obiad, jestem najedzony ale na talerzu zostaje jeszcze troche jedzenia. W takiej sytuacji zmusic sie i sprobowac wcisnac jeszcze troche jedzenia? No bo w koncu robie mase.

Ciężko powiedzieć. Ja nigdy takich problemów nie mam.
Dojedz, jak z masą stoisz. To trzeba ładnei obiadki jeść. :D

Nie jedz na siłę. Na później odłóż. Lepiej zjeść nieco mniej, a częściej, większa szansa, że unikniesz problemów z trawieniem

Dokladnie, nie napychaj sie zabardzo tylko jedz czesciej a mniej na dodatek konsekwencja jest rozepchany zoladek i wystajacy brzuch po pewnym czasie ;/

A możecie napisać mi jakieś jedzenie które jest dobre do robienia masy mięśniowej?

dział odżywianie

PS: na siłę nie jedz, lepiej mniej a cześciej niż sporo i sporadycznie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-20 11:54:26