...
Napisał(a)
Speed Coker niezgadzam sie trening bioceps triceps jak najbardziej tak!!! nie cały czas przez okres np 3 miesiecy jak najbardziej tym abrdziej ze kwiato21wml pisze ze to dla niego optymalne połaczenie. trening jak dlamnie ogólnie na tak tylko za duzo ćwiczeń na barki
...
Napisał(a)
Środa – Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12-10-8-6-4
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 12-10-8
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12-10-8
4. Unoszenie ramion w opadzie tłowia ( na tylne aktony)10-8-8
5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 12-10-8-6-4
ja bym to tak rozpisał
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:04:47
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:05:17
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:06:02
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12-10-8-6-4
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 12-10-8
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12-10-8
4. Unoszenie ramion w opadzie tłowia ( na tylne aktony)10-8-8
5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 12-10-8-6-4
ja bym to tak rozpisał
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:04:47
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:05:17
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:06:02
...
Napisał(a)
...temat już się ciągnie kilka dni ale tak naprawdę dyskusja toczy się wokół spraw wlaściwie mało istotnych i/lub pojawiających się przypadkowo; właściwie to nie jestem pewien czy określono- autor tematu- tak do końca cel treningu, a wobec tego i środki... choc domyslam się, ze celem nie jest nic nadzwyczajnego, jak w większości przypadków poprawa masy mięśni- skąd tylko wobec tego pojawiły się dość niskie zakrasy powt., i to w ćwiczeniach w ktorych np. 4 powt. może budzić pewne zdziwienie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły