Dieta do oceny, proszę o pomoc : )

To z bialkiem zwierzecym to mit. Poniewaz bialka innego pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka dziennie gdyby sie liczylo tylko bialko zwierzece

Zmieniłem trochę diete, proszę o ocene : )

Uploaded with ImageShack.us

Posilek 1. Nie mozesz tu dac normalnego jedzenia?
Za duzo tego gainera dajesz. Caly czas za duzo bialka prawie nic nie ucieles a mialo byc max 2,5 g.

Poprawka :




Uploaded with ImageShack.us


+ mam pytanie : )

Czy w posiłku nr 2 i 3, mogę węglowodany z chleba graham, zastąpić jakimś bananem waflami ryżowymi + jakiś mały jogurt?


Czy wszystko po za tym jest dobrze? : >

USgorn

Posilek 1. Nie mozesz tu dac normalnego jedzenia?
Za duzo tego gainera dajesz. Caly czas za duzo bialka prawie nic nie ucieles a mialo byc max 2,5 g.

Uciąłem trochę białka, zmniejszyłem też trochę tłuszczy, niestety nie ;( Bo rano się śpiesze do szkoły. Czy rano 2 kromki graham posmarowane masłem orzechowym były by dobre? : )

Bialka wciaz 3 g wychodza za duzo. W jednym z tych dwoch posilkow nr 2 i 3 mozesz ale w dwoch to troche za duzo. No lepsze od gainera tylko zwroc uwage zeby to maslo orzechowe bylo dobrej jakosci

właśnie kupiłem sante za 10zł : ) jest zrobiony z 90% orzechów. Ile tego masła smarować? : )

Z czego byś usunął te białko?

1. Posilek bialko wpc. 4 i 5 posilek gainer w to miejsce jakies zrodlo wegli lub tluszczy zeby kalorie sie zgadzaly