Czy te ćwiczenia cokolwiek mi dadzą ?

Cześć, mam 20 lat , 177cm wzrostu i ważę 55 kg.Bardzo Chciałbym przybrać masy,ale nie mam czasu chodzić na siłownię. Od jakiegoś tygodnia ćwiczę w domu. Trening trwa godzinę i w trakcie niego robię 40 pompek po 4-5 serii,podciągnięcia na drążku 5 razy po 6-7 serii i dodatkowo robię szóstkę weidera.Zastanawiam się czy to cokolwiek mi da i są jakies szanse ,że przytyję ? Staram się jeść dużo,ale nie mam ułożonej diety. Czy warto kupić jakiś suplementy ?

W podwieszonych tematach są gotowe plany, znacznie lepiej ułożone. Pompki i podciąganie to trochę mało. a6 weidera wywal, bo to tylko do kontuzji może doprowadzić.

Co do nabierania masy, to bardzo duże znaczenie ma to co jesz i ile tego jesz ( oczywiście zwwykle początkujący rosną na "byle czym", ale lepiej jest wykorzystać maksymalnie to ile możesz zdobyć przyswajając trochę wiedzy o odżywianiu. Oczywiście nie mówię o ustalaniu rygorystycznej diety i obliczaniu kcal, ale powienineś wiedzieć co jest Ci potrzebne by rosnąć.


Wskazówki żywieniowe znajdziesz tutaj --> https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html




A, i na suplementy zdecydowanie za wcześnie. Wszystko jesteś w stanie dostarczyć z żarła.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-15 13:42:12