Proszę o ocenę rozpiski... Mówi się, żeby robić po 2 ćwiczenia na wizytę, ale wtedy na siłowni schodzi mi 30 min i już nie mam co ze sobą zrobić. Ćwiczę: Pon, Śr, Sob. Kolejno te same ćwiczenia:
Rozgrzewka: rowerek, bieganie, rozciąganie, ćwiczenie mniejszymi ciężarami.
Ćwiczenia:
1Plecy- wyciąg górny 4-5x12 na zmianę z ćwiczeniami mięśni klatki piersiowej na maszynie 4-5x12
2 Barki na maszynie 4x12 na zmianę z bicepsem na modlitewniku 4x10
3 Brzuszki na ławeczce przy maksymalnym nachyleniu: półbrzuszki 10 porstych i 10 ukośnych i pełne brzuski - 10 prostych i 10 ukośnych.
4 Dolna część pleców na maszynie 4x22 i brzuszki na maszynie (wstawię zdjęcie) 4x15