Dieta na mase do oceny - 60kg

Tluszczy dobrej jakosci moze byc nawet 2 g to tu nie ma co zmieniac jest ok. Ale prawda ze przed treningiem lepszym rozwiazaniem od wiejskiego byloby miecho

Większa ilość zdrowych tłuszczy na pewno mu nie zaszkodzi. Jest ektomorfem i większa ilość tłuszczy w diecie pozwoli na spowolnienie metabolizmu i przez to szybszy przyrost masy. Jeszcze tak zapytam, do 100 gram owsianych lejesz tylko 70 gram mleka? ... Da się to jeść w ogóle? ;)

Witam
"Rasowy" ektomorf, który chce rosnąc musi spożyć dość znaczną ilość kalorii.
Z własnego doświadczenia (ektomorfika) wiem iż zbyt duża ilość tłuszczów - szczególnie tych pochodzenia roślinnego - może powodować niechęć do spożycia kolejnego posiłku, a w związku z tym dostarczenia odpowiedniej ilość kalorii.
Uwzględnij w swojej diecie tłustsze mięsa jak schab wieprzowy, szynkę wieprzową, udka kurczaka. Z pewnością nie bazuj na piersiach z kuraka.
Pozdrawiam

Szczerze mówiąc placki zamierzam właśnie jeść od jutra tak jest w przepisie. Zamiast serka wiejskiego dam szynkę wieprzową i przed treningiem zamiast piersi z kurczaka dam schab wieprzowy(gotowany) lub udko. Jeżeli to zamienie zmniejsze tłuszcze pochodzenia roślinnego. Będzie ok?
Dieta po poprawce:




Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-19 21:08:53

okołotreningowo jestem za chudym mięsem jednak.

Nawet byłoby by mi wygodniej. Myślę że tylko zamienie ten serek wiejski na szynkę wieprzową i powinno być ok. Motywacja jest, apetyt również a jak będą efekty to chyba wybuchne ze szczęścia.
Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! ;)

Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-19 21:27:37

z Twoim zapotrzebowaniem to apetyt jest, jak byś ważył 90 kg jak ja to by ci się apetyt troche zmniejszył :) nie ma sprawy.

na twoim miejscu to potreningowe (od razu) usunalbym Carbo a zastapil je czyms naturalnym jak banan, osobiscie ustapilbym taka iloscia bialka na rzecz tluszczy (mniej bialka wiecej tluszczy). fakt ze kazdy potrzebuje czego innego ale dieta tluszczowa przynosi lepsze efekty przynajmniej w moim przypadku. Tak Dieta jak najbardziej dobra

nie mąć chłopakowi w głowie, jest ok, niech trzyma tak jak jest teraz.