CKD- ładowanie

A to nie będzie miało jakiegoś wpływu? Bo w tym artykule pisali, żeby dać te węgle przed, żeby wyłączyć ketoze i przygotować mięsnie i wątrobe do przyjęcia dużej ilości glikogenu

nie.

ok, dzięki

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z tluszczem). Tłuszczu mam około 14 %, czy nie powinienem zmniejszyć ilość białka do np. 120 g i jeść 4 posiłki ?

wklej całą dietę do oceny, razem z aktywnością, wtedy można wyrokować.

Więc tak, co do aktywności: 4 razy w tygodni siłownia, 3 razy mma, w niedziele po ładowaniu crossfit, wtorek i czwartek po siłowni aeroby po 35 min. Dieta:
1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa
2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa
3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa
4 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa
5 posiłek: makrela wędzona lub twaróg

Zmieniony przez - Mati1991PL w dniu 2013-05-18 18:46:16

jak dla mnie padaka. Nie polega to na jedzeniu ciągle tego samego, zwłaszcza w postaci smażonej w tłuszczu, tu też dbamy o proporcje kwasów tłuszczowych i urozmaicenie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-18 18:58:22