Dieta Na Rzeźbe..

Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką..
POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie.
Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE..
Staram się nie jeść żadnych Fast Foodów, słodyczy, wszystko co szkodzi odłożyłem..
Ułożyłem sobie dietke na moje możliwości..
Więc Tak.
Rano-
1 bułeczka wiejska z Serkiem Grani,Bądz ogóreczek, pomidorek,papryka do tego wypijam jeden Kefir 250ml
jakiś owoc (banan, jabłko)
Plus serek owocowy..
2 Posiłek. Bułka z warzywami plus owoc
3Obiad. Kurczak w sosie,lub spagetti,schaboszczak zalezy od dnia. To tego warzywko..
4Po obiedzie Chlebek z Szynka do tego Kefirek plus owoce plus mleko w proszku.

Słodyczy nie tykam, Fast foodów również, Nie pije Alkoholu.
3-4Dni w Tyg siłownia, dochodzi do tego z 2 godziny piłki plus z 3 godziny basenu.Plus codziennie cwiczenia na brzuch.
Czy wyjdzie coś z tego. Domyslam się że ta Dieta jest uboga..
Proszę was o doradzenie co dorzucic co wyrzucić...Aby zredukować troszkę tkanke tłuszczową..
Pozdrawiam i Dziękuje

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie publikujemy tu diety.