Forma na lato z Hi tec by marylinnn

i jakas przzerwa wakacyjna po tym roztrenowania???

jeszcze zobacze jak to będzie dokładnie wyglądać . we wtorek wyjezdzam na caly tydzien prawie i siłowni raczej nie odwiedze . po powrocie pewnie skorzystam z cwiczeni rozciagająco-rozluzniających i moze odnowy biologicznej jak bd miec okazje . a potem prawdopodobnie zaczne cykl na budowanie siły . mysle ze bd to polowa sierpnia jakoś . tak zebym w okresie od października do grudnai mogł juz ładnie masy dorzucać

no to przyda sie roztrenowanie zeby spadki byly jak najmniejsze zeby nie przestac trenowac bedac w ciezkim rezimie treningowym

PODSUMOWANIE !!!
Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze chcoiaż coś pokażą .

DANE
PRZED PO
waga: 85kg 86.6 kg
biceps: 41 41 cm
brzuch: 82cm 82
Udo: 63 64

WL 135kg 145kg
Martwy ciąg 190kg 200kg

wymiary jak widać nie wiele ruszyły ale za to siła fajnie psozła . i generalnie sylwetka do przodu . jak na okres letni gdzie bylo dosc sporo wypadow na miasto i niechec do jedzenia ze wzgledu na zmienna pogode to mysle ze jest okej :)

DIETA
tutaj bywało róznie . Zazwyczaj byłem zadowolony z tego co jadłem . Dość sporo miecha i jajek czyli wartościowego białka oraz węgli o niskim ig. Jedyne co najbardziej teraz bije mi w oczy to troche malo zdrowych tluszczy i za malo węgli.

TRENING
Tutaj opierałem się na treningu dzielonym. Początkowo była to progresja ciężaru i regresja obciążenia . POtem zmieniłem na stałą ilość powtórzeń i progresje obciążenia . Obydwie metody są na prawde godne uwagi i będe kontynuował podobnymi planami cały mój okres przeznaczony na budowe siły i masy mięśniowej.

SUPLEMENTACJA
Gwóźdż programu ;D

BCAA POWDER- najlepsze aminokwasy na rynku . Smak wiśnia dobry smakuje wisnią i nie wykrzywia mordy . Rozpuszczalność też dobra . Wiadomo jak to bcaa zostaje troche "grudek" ale w zupelności taka rozpuszczalność zadowala. Przy takim stosunku jakość/cena jak anjbardziej polecam

thermo fusion- dołączyłem małe opakowanie do suplementacji. Podnosi troche termogeneze na treningu . Bardzo ładnie pobudza . Ale wydaje mi sie ze jego najwieksza zaleta jest to ze dziala po cichu. sylwetka fajnie nabierala krztaltow podczas brania TF a aerobow i interwalow bylo tyle co nic. Jedyny minus to to ze lekko kuje w zoladku . tutaj sprawdzala sie wieksza ilosc wody

MICELLAR CASEIN- Białko w smaku bardzo dobre . jedyne co moze odrzucac to lekki posmak mleka w proszku. rozpuszczalnosc bardzo dobra kilka machniec i gotowe . a konsystencja tez bardzo fajna . Coś takiego jak jogurt lub deser mleczny .

WHEY c6- Smak ciasteczkowy wymiata . Tutaj tez jedyne co mozna oskarzyć to lekki posmak . takiej jakby goryczy . Rozpuszczalność ideał kilka machnieć i gotowe . Piany zero . Syfu na szejkerze tez nie zostawia.

STANO FUSION- Lider całego zestawu . Smak jak na przedtreningówke bardzo dobry lekko kwaskowaty , ale za to odrazu orzezwiał. Pobudzenie idealne . Kopał bardzo fajnie szybko i na długo bez zlotów . Pompa też ciekawa. Utrzymywała sie dość długo i była niezłym umilaczem treningu. Swedzenie po becie calkiem wyrażnie . Wytrzymalosc zdecydowanie na plus . Dodatek bcaa to bardzo fajny pomysl. Generalnie chyba najlepsza przed treningowka jaka brałem .

Mam nadzieje ze jeszcze będe mógł kiedyś przeprowadzić test w tym dziale. Mysle ze jak wejde na kolejny cykl kreatynowy to tutaj zawitam :D . Wrzucam teraz foty . Jutro prawdopodobnie bd mial dostep do lepszego aparatu to mzoliwe ze kiedys cos jeszcze dorzuce :D


















Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-07-28 19:02:32




Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-07-28 19:02:43

przede wszystkim na brzuchu widac roznice

siemka, trenerze bardzo personalny :D fotki nieodzwierciedlają postępu! :c w rzeczywistości wyglądasz o wiele lepiej :D

no czesto tak jest ze na fotkach za duzo nie widac a skoro jest jak Twoj kolega pisze to jest ok naprawde

Widać, widać progres

ciekawe czy bedzie sie cos dzialo po podsumowaniu??