Prośba o pomoc dla mojej dziewczyny. Ćwiczenia

Cześć

Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny.

Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże.

Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B

Na nogi aktualnie robimy te:

robimy te ćwiczenia co dziennie po 10 min.

Przy okazji wykonujemy różne ćwiczenia jak na pośladki również z filmikami Mel B.

Ćwiczymy już dłuższy czas i rezultaty są fajne, ale nogi nadal nie są mniejsze.

Teraz moje pytanie. Czy jesteście w stanie podesłać jakieś ćwiczenia które pozwolą zmniejszyć objętość tych nóg i żeby straciły tłuszcz. Wiemy że nie będą one jak u modelki albo dziewczyny która ma od urodzenia ładne nogi, ale chcemy żeby trochę się zmniejszyły.

Zastanawiamy się również nad tym czy te ćwiczenia powodują wzmocnienie nóg czy spalanie tłuszczu.

Proszę o porady !!!

Jeżeli jest to nieodpowiedni dział to przepraszam, ale nie wiedziałem w jakim innym mógłbym ten temat zamieścić.

Prawdopodobnie ma taką genetykę i tyle. Raczej niemożliwym jest zrzucenie tłuszczu z jednej wybranej partii. Lepiej niech ćwiczy całe ciało, efekty będą lepsze, a i kondycja i wytrzymałość skoczy.

Pełne ATG przysiady są dobre na uda i poślady ( oczywiście z odpowiednim obc, lub na początku bez ), do tego żuraw, jakieś wznosy i wyskoki.



PS. 10 minutowy trening to jak głaskanie po brzuchu.. Nie ma czegoś takiego jak trening-cud. Trzeba poświęcić na to trochę czasu ( minimum 45-60 min), trenować całe ciało równomiernie (nawet jeśli celem jest 1 konkretna partia) i do tego przede wszystkim odpowiednio się odżywiać.

dziewczyna musi bardziej chcieć się do tego zabrać od strone merytorycznej.
jak już będzie chciaa to wtedy się zarejestruje i napisze w temacie,a wtedy będzie można ten temat przerzucić do działu "ladies sfd" gdzie Panie z naszego forum zajmją sie pomaganiem w układaniu treningów dla innych Pań.