Masa czy redukcja???

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Military press 5x10p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p


Zestaw B

RDL 5x10p
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Zestaw C

Wykroki 4x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Unoszenie hantli w opadzie 3x12


Czy coś takiego może być? Proszę kogoś o ocenę i jeśli coś jest źle to o podpowiedź co zmienić..

dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Podciąganie 3x max
Pompki na poręczach 4xmax
Military press 5x10p / Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Żuraw 4x10
Wiosłowanie 4x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
California press 5x12p


Oceni ktoś??

Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-21 20:46:47

wez z podwieszonego

a z tym co jest nie tak? :/

ktoś się wypowie?

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?