Poniedziałek -(Odrazu zostaje po szkole , 14-15:30-siłownia ,16-18 zapasy
18-19:30 Brazyliskie jiu-jitsu
Wtorek wolny
Środa (Tak samo jak w poniedziałek lecz zamiast zapasów mam muay thai )
Czwaretek wolny
Piątek -Trening siłowy w domu .
I mam pytanie jaką tutaj diete ułożyć .Nie moge jeść nabiały(sera białego ) i płatków owsianych.Jak jeść posiłki i o jakiej porze.Czy mógłby mi ktos pomóć i zrobic diete?Byłbym wdzięczny bo chodzę na treningi prawie 3 lata i brakuje mi masy
Dziękuję