kangaro
Witam forumowiczów,
jestem tutaj nowy, w przypadku niewłasciwego działu proszę o przekierowanie.
Kilka podstawowych informacji:
Wiek 20
Waga ~66kg
Wzrost 176
Do rzeczy: postanowiłem zabrać się za mieśnie brzucha. W tym celu zakupiłem lawkę skośną oraz rozpocząłem ćwiczenia typu:
- rowerek -> 3minuty
- brzuszki na ławce -> 2x 30 powtórzeń
- scyzoryki -> 2x 20 powtórzeń
- "półbrzuszki" -> 30 powtórzeń
Pracuję fizycznie, dziennie przenoszę około 10-14t ładunku.
Zauważyłem, że podczas ćwiczeń występuje okropny bół dolnej partii kręgosłupa - częsci lędźwiowej, który uniemozliwia dlasze ćwiczenia, jednakże w pracy ten ból nie występował, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć chwilami również pracując mogę odczuć pewien dyskomfort i ból jednakże nie jest on tak dolegliwy jak w przypadku ćwiczeń
Czy jest to spowodowane niewłaściwym wykonywaniem ćwiczeń, czy udać się do specjalisty po porady odnośnie ćwiczeń ( w młodości posiadałem skoliozę ).
Wyszukałem plan, który wzmocni ową cześc kręgosłupa i zacząłem go stosować, czy to dobre rozwiązanie ? . Czy macie Panowie/Panie jakieś rady odnośnie ćwiczeń poprawiających mięsnie brzucha w sytuacji, gdy występuje ból ?
Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia brzucha, a skupić się na wzmocnieni dolnego odcinka kręgosłupa ?
A może dać spokój z ww. cwiczeniami i zastąpić je innymi ?
Proszę o odpowiedzi. Za wszelaką pomoc bardzo dziękuję.
jestem tutaj nowy, w przypadku niewłasciwego działu proszę o przekierowanie.
Kilka podstawowych informacji:
Wiek 20
Waga ~66kg
Wzrost 176
Do rzeczy: postanowiłem zabrać się za mieśnie brzucha. W tym celu zakupiłem lawkę skośną oraz rozpocząłem ćwiczenia typu:
- rowerek -> 3minuty
- brzuszki na ławce -> 2x 30 powtórzeń
- scyzoryki -> 2x 20 powtórzeń
- "półbrzuszki" -> 30 powtórzeń
Pracuję fizycznie, dziennie przenoszę około 10-14t ładunku.
Zauważyłem, że podczas ćwiczeń występuje okropny bół dolnej partii kręgosłupa - częsci lędźwiowej, który uniemozliwia dlasze ćwiczenia, jednakże w pracy ten ból nie występował, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć chwilami również pracując mogę odczuć pewien dyskomfort i ból jednakże nie jest on tak dolegliwy jak w przypadku ćwiczeń
Czy jest to spowodowane niewłaściwym wykonywaniem ćwiczeń, czy udać się do specjalisty po porady odnośnie ćwiczeń ( w młodości posiadałem skoliozę ).
Wyszukałem plan, który wzmocni ową cześc kręgosłupa i zacząłem go stosować, czy to dobre rozwiązanie ? . Czy macie Panowie/Panie jakieś rady odnośnie ćwiczeń poprawiających mięsnie brzucha w sytuacji, gdy występuje ból ?
Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia brzucha, a skupić się na wzmocnieni dolnego odcinka kręgosłupa ?
A może dać spokój z ww. cwiczeniami i zastąpić je innymi ?
Proszę o odpowiedzi. Za wszelaką pomoc bardzo dziękuję.
Krzysztof Piekarz
oddy
