TheWint3r
Witam.
Chcialbym ulozyc sobie jakis plan treningowy. Glownym moim celem bedzie zrobienie rąk, brzucha, plecow i nòg.
Podstawowe informacje:
-15 lat
-66,3 kg
-170-177cm wzrostu.
Narazie posiadam tylko hantle 2x7,5kg.
W drodze jest lawka wraz z modlitewnikiem, obciązeniem i sztangą. (bedzie maksymalnie za 3-4 miesiecy).
Moja dotychczasowa dieta skladala sie z chipsow, coli, pizzy i kebabow. Jedynym wysilkiem fizycznym byl bieg na autobus.
Jestem slaby, zle sie odzywiam. Dlatego zwracam sie do was o prosbe abyscie mi pomogli stać się drugim Akopem ;)
Jak na mnie 7,5 kg to jest duzo. Wiem ze dla was Panowie/Panie jest to pestka, ale dla mnie jest to wyciskanie z siebie siódmych potów.
Na poczatek prosilbym was o rady dotyczace cwiczen na tricepa, biceps oraz miesnie brzucha. I o pomoc lub nakierowanie mnie na dobrą diete.
Pozdrawiam, Słabeusz :)
Zmieniony przez - TheWint3r w dniu 2013-05-16 22:41:52
Chcialbym ulozyc sobie jakis plan treningowy. Glownym moim celem bedzie zrobienie rąk, brzucha, plecow i nòg.
Podstawowe informacje:
-15 lat
-66,3 kg
-170-177cm wzrostu.
Narazie posiadam tylko hantle 2x7,5kg.
W drodze jest lawka wraz z modlitewnikiem, obciązeniem i sztangą. (bedzie maksymalnie za 3-4 miesiecy).
Moja dotychczasowa dieta skladala sie z chipsow, coli, pizzy i kebabow. Jedynym wysilkiem fizycznym byl bieg na autobus.
Jestem slaby, zle sie odzywiam. Dlatego zwracam sie do was o prosbe abyscie mi pomogli stać się drugim Akopem ;)
Jak na mnie 7,5 kg to jest duzo. Wiem ze dla was Panowie/Panie jest to pestka, ale dla mnie jest to wyciskanie z siebie siódmych potów.
Na poczatek prosilbym was o rady dotyczace cwiczen na tricepa, biceps oraz miesnie brzucha. I o pomoc lub nakierowanie mnie na dobrą diete.
Pozdrawiam, Słabeusz :)
Zmieniony przez - TheWint3r w dniu 2013-05-16 22:41:52
Krzysztof Piekarz
