Jak schudnąć z brzucha w wieku 11 lat?

Mam 11 lat, ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej niż ja. Mysłałem o a6w czy innych ćwiczeniach tego typu , lecz nie wiem czy to bezpieczne przy skoliozie . Słyszałem już głosy osób które nabawiły się kontuzji na a6w. Chciałem rozpocząć bieganie, lecz gdy przez 4 lata jedyny ruch który miałem to wf w szkole nie było łatwo. Podczas biegania często ( nie zawsze ale często) mam ból mniej więcej w kostce , ktoś wie czym to jest spowodowane ? Zależy mi na zdrowej utracie kilogramów przez wakację , z 64 zejść na ok . 54 . Licze na ćwiczenia do spalania tkanki tłuszczowej . Z góry dziekuje;)

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

W tym wieku zglos sie do swojego pediatry. a on pokieruje Cie dalej.