Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2062

To z czego mam zrezygnować w tej drugiej diecie ? Bo nikt nie komentuje pierwszej więc chyba z tą początkową wszystko ok ?
Dodam ,ze wolałbym jakby bylo dużo mięsa z kurczaka ponieważ tego w lodówce zawsze najwięcej :)

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka

nie ma to jak pomocna dłoń xD

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

jak najbardziej na start taka podaz jest optymalna.
ma na dzien dobry wrzucic -1000kcal?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2062

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
Zdecydowałem się na jadłospis podany przez XP. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem to posiłek pierwszy-zalezy od tego co mam w lodówce-płatki z mlekiem albo twarozek z pomidorem. Po treningu 2 banany+ ryba z pieca(frosty) bądz mięso :)
Po treningu oczywiście na rozluznienie rowerek 40-60min :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

XP a co polecasz, chętnie wysłucham Twoich rad

Ryby kupuj świeże a nie frosty

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-28 16:07:52

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24656

ucinka kalorii wiadomka za 200-500 przedział ale nie przy podaży białka 2.2g/kg ciała. Minimum to 3g/kg i decyzja czy dopełniać tłuszczami czy weglami. Ale węgle na na 3g to nie ma opcji wypału z redukcją.

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html

...

trebla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2062

Staram się trzymać diete bez węgli. Tyle co po treningu to te 2 banany. Mocno trzymam się diety od niedzieli,waga - 1,2kg w dół.
Co do tych ryb to ja ich nienawidzę heh Dlatego znalazła się na tej stronie ta frosta :)

...