2 razy w tyg. fbw
raz w tyg. podciąganie na drążku
w podciąganiu na drążku np. 4 serie szeroko, 4 serie na szerokość barków, 4 serie podchwytem... ?
nie chodzi mi o rozmiary wielkiego chłopa, ale czy może dobrze taki trening wpłynąć na rozwój mięśni ?