Pierwsze podejście do IF

Witam, po przeczytaniu wielu postów i podwieszanych tematów zdecydowałem się spróbować IF. Obecnie jestem na redukcji spadło -12 cm w pasie :) a bicki ani rusz :) waga spadła mało około 6 kg w czasie 6 tygodni. dieta dopięta.
Dlaczego sie zdecydowałem na to? Pomyślałem, że może być to alternatywa dla mnie :D
1. Nienawidzę jeść śniadań :D
2. Moge dłużej spać odchodzi czas na szykowanie jedzenia na śniadanie i do pracy.
3. Bede mógł jęśc lepsze jakościowo produkty , obecnie 2 posiłki to tylko kanapki ze względu właśnie na prace.

I tak moje okno żywieniowe będzie od 18 do 23, reszta post. Pytanie czy dalej trzymać ten sam bilans diety co mam teraz ? Regulować tylko ilość WW w dni treningowe?

Trening od godziny 16 do około 1730: ćwiczenia siłowe + do tej pory robiłem aeroby po około 35-40 min. Zostawić aeroby ? Chętnie bym je zostawił, albo chodziarz obciął do 20 minut, lubię sobie pobiegać :).

Zmiana na if nie oznacza przemodelowania diety, także dalej możesz trzymać się swojego schematu jeżeli masz na nim efekty.

znaczy no chciałem dalej jest w tym rozkładzie BTW co jem teraz z tym tylko systemem IF, wyde sie poprostu w moim trybie życia o wiele łatwiejszy do zrealizowania. Tylko co z tymi aerobami bo słyszałem opinie, że też nie należy za bardzo szaleć nawet na redukcji. typ mojej budowy to endo. Od jutra zaczynam batalie o lepsza definicje :)

możesz zostawić, choć jak masz bazę tlenową przeszedłbym do intensywnych interwałów biegowych.

ok to dzisiaj se walnę interwały THX :)