Avuzz
Witam!
Mam 17 lat 171cm. Chce sie wkoncu wziasc za siebie, wiec postanowilem poprosic was o rady. Mam skolioze, przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), lepiej rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie moge wykonywac z wyzej wymienionymi przedmiotami w warunkach domowych oczywiscie.
Z gory dziekuje, pozdrawiam.
Mam 17 lat 171cm. Chce sie wkoncu wziasc za siebie, wiec postanowilem poprosic was o rady. Mam skolioze, przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), lepiej rozbudowana klatke. Ostatnio zacząlem chodzic na basen co piatek bylem juz 2 razy. Posiadam hantel 5kg, kołyske, i ekspander ( z metalowymi sprezynami). Chcialem sie zapytac czy robienie pąpek, wyciskanie na siedzaca hantlem nie pogarsza mojej postawy i czy mozna polaczy jakos cwiczenia na miesnie i postawe. Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie moge wykonywac z wyzej wymienionymi przedmiotami w warunkach domowych oczywiscie.
Z gory dziekuje, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
