Trening dal poczĄTKUJĄCEGO

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 467

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

Waga

44,5

Wzrost

160,5

Cel treningowy

Przybrać na sile i trochę na masie

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

piłka siatka biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle 10 kg mogę dokupić

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TravoltPl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20

Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg mogę dokupić

z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach lub dział junior SFD .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat