Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 486

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca (różne godz.),

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening 3 razy w tyg. bieganie(w dni wolne od pracy)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Żadna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maju_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 227

Witam, po przeczytaniu wielu artykułów ułożyłem dietę i proszę o sprawdzenie czy jest wszystko ok.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 74
Wzrost: 174
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 87
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening 3xtyg
Odżywianie: W miarę zdrowa dieta
Cel: Redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 3x w tygodniu,
Bieganie w dni wolne od pracy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Nie
Ćwiczę 3 razy w tygodniu ten trudniejszy zestaw ćwiczeń. Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dodatkowo pracuję, mam aktywną pracę cały czas na nogach 40 godz w tyg. Rano po śniadaniu połykam witaminy "centrum A do Z" i tran. Nie wiem czy czasami nie jadam za dużo białka i czy jest wszystko ok z ww. Proszę o ewentualne wskazówki. Zrzuty z trzech ostatnich dni.