Przyszła i pora na mnie

Witam wszystkich kolegów, dzisiaj już z racji braku efektów trafiła mnie deprecha i stwierdziłem że bez waszej porady - moje treningi nie mają większego sensu.

Problem jest następujący: czuję mięśnie w swoim ciele, ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową

Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą.
Białko które wybrałem: klik
Spalacz: proszę o pomoc w wyborze
Dieta: Wiem tyle że powinienem ograniczyć tłuszcze, jeść kurczaka, nie jeść słodyczy, fast foodow etc

Mój trening : 15 powtórzeń, 30sek przerwy, 3 serie na partie mięśni
Klata + bicek, Barki + Nogi, Plecy + Triceps
Dodatkowo przy każdym treningu robię brzuch i aeroby.
W tym miejscu pytanie o aeroby:
Lepiej iść pod górkę 30 minut ze stałym wysokim pulsem
Czy robić na zmianę bieg z chodem przez 30 min ( niestety z ciągłym biegiem nie wyrabiam )

Proszę was o pomoc w:
-Porady jak działać aby spalić ten cholerny fat(!)
-Wybór spalacza (oraz czy białko jest ok)
-Pytanie o aeroby

Motywacji mi nie brak, na siłowni zasuwam jak szalony lecz potrzebuję uściślić mój trening, bo mój progress kompletnie się zatrzymał a wiem że jeszcze dużo mogę osiągnać.

Podrzucę wam zdjęcia sylwetki oraz wyników z badania ( przyrząd na siłowni ) :

normalny front
normalny profil
napięty front
plecy
Badanie cz1
Badanie cz2

Nie wiem na ile prawdziwe są te badania ( czy to nie jest dla picu ) ale stwierdziłem że może pomoże określić "profil" mojej osoby.

Proszę was o wyrozumiałość bo pomimo mojego stażu jestem raczej laikiem, mimo iż technicznie ćwiczenia wykonuje dobrze i nigdy nie olewam treningu - to np. z odżywkami i żywieniem nie miałem raczej do czynienia

Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-19 23:20:32

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Liczyłem na jakąś darmową poradę, chociaż w kwestii spalacza i aerobów, z dietą myślę że poradzę sobie sam. Jeżeli ktoś tylko ma chęci aby pomóc to zapraszam :) Pozdrawiam

Białko ok, spalacz niepotrzebny, biegaj tyle ile masz sił albo zastosuj jakiś plan, z czasem spokojnie dasz radę 30-40 minut bez przerwy. Wrzuć dietę do oceny: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Jak masz jeszcze jakieś pytania to napisz w słupku 1, 2, 3 itd. bo nie chce mi się w tekście szukać

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:01:58

Hej, dzięki za odpowiedź ! Jak już wcześniej pisałem to próbowałem i biegać do oporu i inne różne kombinacje i nie przynosi to żadnego efektu dlatego myślę o spalaczu.

Dieta najważniejsza więc ułóż i pokaż

To już jutro, bo o 6 do pracy trzeba wstać ! Dzięki wielkie za zainteresowanie się tematem.

Misieq haha xD Ekspert sfd w każdym temacie to wpisuje porady masz za darmo

Jest i dieta



Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-23 21:08:16