Prośba o pomoc w redukcji

Tak jak się zobowiązałam, uzupełniam dane:
wymiary, zrzut dzisiejszego treningu i zdjęcia
rozgrzewka: rowerek 10 min; 4 km; 60 kcal
aeroby po treningu: bieżnia, wznos 7%, 6 km/h; 40 minut, 4 km; 320 kcal




rozgrzewka: rowerek 10 min; 4 km; 60 kcal
aeroby po treningu: bieżnia, wznos 7%, 6 km/h; 40 minut, 4 km; 320 kcal













Zmieniony przez - alutka.f w dniu 2013-05-20 22:49:16

Zmieniony przez - alutka.f w dniu 2013-05-20 22:50:32

Sprawdź, czy nie masz diastasis.

Poczytałam sobie o tym ustrojstwie trochę no i wydaje mi się, że mam. To znaczy jak zrobię taki "odwrotny koci grzbiet" to mam na środku taki pagórek, więc na bank to jest to. Ale jak poczytałam jak to zmierzyć to tak mi średnio to wychodzi :( Wydaje mi się, że mam na 1 palec.

Czy ktoś mi podpowie czy rozkład BTW 40%/15%/45% będzie dla mnie odpowiedni na redukcję ?

Zmieniony przez - alutka.f w dniu 2013-05-21 11:37:18

Nie uzupelnilas pomiarow.
130b/130ww/reszta tluszcze do 1800 kcal


Cwiczenai na zamykanie diastasis obowizkowo.

Pomiary uzupełniłam w moim dzienniku i powyżej zamieściłam zrzut. Ale pewnie coś robię pokiełbasiłam, że ich nie widać :) załączam zrzut z wymiarów jeszcze rac

Aaa, ok, przepraszam, nie zauwazylam

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-21 11:54:35