elviper
Witam, mam na imię Mateusz, Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2009 roku jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka 
po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę sobie w tyłek wsadzić. Na chwile obecną mam za sobą coś koło 20 miesięcy treningu bez żadnych przerw, waga w tej chwili oscyluje w granicach 83kg
Dieta:
Intermittent fasting
DNT - 20%
DT - -5%
Trening:
Kończę 4 dniowy split Power Muscle Burn, od przyszłego tygodnia albo za 2tyg ruszam ze starting strength
Suplementacja:
Kreatyna mono, w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu
po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę sobie w tyłek wsadzić. Na chwile obecną mam za sobą coś koło 20 miesięcy treningu bez żadnych przerw, waga w tej chwili oscyluje w granicach 83kg
Dieta:
Intermittent fasting
DNT - 20%
DT - -5%
Trening:
Kończę 4 dniowy split Power Muscle Burn, od przyszłego tygodnia albo za 2tyg ruszam ze starting strength
Suplementacja:
Kreatyna mono, w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu
w mózgu burza, wszystko wkurza, wtem bohatersko wchodzi muza (;
Krzysztof Piekarz
adzik123
