Dieta na mase (72kg)

Witam
Wiek:19 lat
Waga: 72 kg
Wzrost: 180 cm
Typ budowy: Ektomorfik
Proszę o spojrzenie na dietę mojego kumpla i powiedzenie co jest do poprawy .

Teoretycznie ( i praktycznie też, bo sam jestem ektomorfikiem i mogę Ci to potwierdzić) kumpel powinien sobie dostarczać 1.7-2g białka na kg, 1.5g tłuszczy na kg i nawet do 6-8g węgli na kg. Wyciągnij wnioski... :P Białko przyśpiesza metabolizm, więc jego zbyt duże ilości, utrudniają zdobywanie masy.

Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-20 15:13:50

a czym mam węgle podbić ?

Kasze, ryże, pieczywo ( najlepiej razowe) , makarony... :P