SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dieta do sprawdzenia :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

73

Wzrost

183

Staż treningowy

3 miesiące

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłka 3,4 dni w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłka

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

,średnie

Cel/problem/opis

masa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dexterpro
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
JW

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6 

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html 

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
mniej białka, mniej węgli, więcej tłuszczy

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ciastek12
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
zależy co chcesz robić chcesz pakować, robić wytrzymaość czy coś innego?

...bo należę do ELITARNEJ grupy osób, która woli rano wstać z zakwasami i ponaciąganymi ścięgnami niż z kacem i bólem głowy. - Ja:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
ciastek... za dużo białka, za dużo węgli i za mało tłuszczu, niezależnie od świata...

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ciastek12
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
2-3g na kg masy ciała -białko
5-8g na kg masy ciała -węgle
ok.1g na kg masy ciała - tłuszcze

...bo należę do ELITARNEJ grupy osób, która woli rano wstać z zakwasami i ponaciąganymi ścięgnami niż z kacem i bólem głowy. - Ja:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ciastek12
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
to co przyswajasz do tej pory tostanowczo za dużo. Wątroba ci siądzie.

...bo należę do ELITARNEJ grupy osób, która woli rano wstać z zakwasami i ponaciąganymi ścięgnami niż z kacem i bólem głowy. - Ja:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909
Przy tej masie jeszcze inaczej.
białko 160 ostatecznie do 200g
węgle 300-400
tłuszcze reszta
kalorie 3200-3500

ciastek edytuj posty :P

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-20 16:19:24

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dexterpro
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
ciężko bedzie :P ale ułoże coś na nowo i zobaczymy

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6 

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145
tylko nie zakladaj nowego tematu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dexterpro
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
wiadomo ;)

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6 

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening-Biceps

Następny temat

Trening dla poczatkujacego

WHEY premium
Polecane artykuły
Najlepsze ćwiczenia na pompę mięśniową - Top 6

Najlepsze ćwiczenia na pompę mięśniową - Top 6

Aby uzyskać efekt maksymalnej pompy mięśniowej, możemy zastosować no-boostery przedtreningowe, (np. cytrulinę), których ...

Pompa mięśniowa - jak trenować i jakie brać suplementy?

Pompa mięśniowa - jak trenować i jakie brać suplementy?

Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być ...

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Trening łydek - 3 skuteczne wskazówki, aby łydki rosły!

Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby pred...

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Domowy trening autorstwa byłego więźnia

Każdy z nas robi, co może, aby być zdrowym, aktywnym i sprawnym w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ogranicz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły